Descanso noturno, sucesso diurno!
Uma sessão prática centrada na importância do sono como pilar fundamental do desempenho académico, da regulação emocional e do bem-estar.
O sono é um determinante central de saúde, influenciando diretamente o sucesso académico, a regulação emocional e a saúde mental.
Este workshop propõe uma abordagem centrada na saúde do sono, explorando os seus mecanismos e processos biológicos, os mitos mais frequentes e a relação entre o descanso noturno e o sucesso académico. Serão analisados alguns fatores que interferem com a qualidade do sono, incluindo a cafeína, o stress e os hábitos digitais. Serão igualmente abordadas estratégias práticas de promoção da saúde do sono, nomeadamente de higiene do sono, bem como o papel do bem-estar digital.
Uma sessão orientada para a compreensão do próprio ritmo sono-vigília e para a implementação de mudanças que promovam maiores níveis de energia, concentração e equilíbrio ao longo do dia.
A frequência na ação é aberta a toda a comunidade estudantil, havendo prioridade para estudantes integrados no Programa de Tutoria da UA (PT-UA), nomeadamente mentores e tutorandos.
Dinamizador(es):
Sofia Fontoura Dias é Mestre em Psicologia da Saúde e Reabilitação Neuropsicológica pela Universidade de Aveiro e Formadora Certificada. É membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e da Sociedade Europeia de Investigação em Sono. Atualmente, frequenta o Programa Doutoral em Psicologia na Universidade de Aveiro.